Cara Buat Onigiri Secara Sederhana, Ala Nency !

ini adalah Onigiri (nasi kepal) yang saya buat sendiri :)
disini saya mau share bagaimana cara membuatnya. . . 




Bahan : Nasi (hangat/panas)
            Nori
            Isi (disini saya menggunakan Bandeng Presto)
            Garam
            Air

Cara :  1. Cuci tangan kalian sampai bersih
           2. Oles'i tangan yang basah tadi dengan sedikit air
           3. Ambil nasi lalu kepal2kan ditangan
           4. pipihkan nasi lalu letakkan isi Onigirinya
           5. Setelah itu ambil nasi lagi dan kepal-kelpalkan
           6. bentuk nasi hingga seperti segitiga (kalau bisa)
           7. Tempelkan Nori di bagian bawahnya. .

ini adalah Onigiri pertama yang berhasil saya buat. . walaupun bentuknya masih yah bisa dibilang kayak apa yahhh. . . ??? 

Vampire Knight

   Woooyy.. siapa yang nggak tau Vampire Knight ?
aduhh.. hari gini kagak tau Vampire Knight . Anime super keren ini bercerita mengenai Cross Gakuen yang terbagi menjadi 2 kelas yaitu : Day Class dan Night Class. Night Class mempunyai rahasia, yaitu semua orang yang ada di sana adalah vampir. Karena itu, Cross Yuki dan saudara angkatnya yaitu Zero, bertugas untuk menjadi "Guardian" atau pelindung Day Class.

 Yuuki Cross dan saudara angkatnya Kiryuu Zero bertugas menjadi "guardian class" demi melindungi rahasia dari Night Class yang tidak diketahui oleh para siswa Day Class. Bahwa semua yang ada di night class adalah vampir. Yuuki dan Zero harus menjaga jarak antara para siswa dan siswi day class yang tergila-gila pada murid-murid night class yang keren dan cantik. Karena doktrin perdamaian antara vampir dan manusia yang diciptakan oleh Kurosu Kaien, ayah dari Yuuki sekaligus kepala sekolah Cross Gakuen sendiri, harus diterapkan di sini. Suatu hari gelagat Zero berubah aneh. Yuuki berusaha mencari tahu sampai akhirnya ia digigit oleh Zero. Sejak saat itulah Yuuki tahu kalau Zero adalah manusia yang telah digigit oleh Vampir Darah Murni. Dan kini, kondisi saudara angkatnya itu semakin parah karena dia semakin dekat dengan Level E. Kuran Kaname, yang sejak dulu membenci Zero karena Zero terus - terusan menghisap darah Yuuki. Yuuki sendiri sebenarnya adalah adik kandung dari Kaname Kuran dan juga tunanganya. Sejak mengetahui hal itu Zero bersumpah akan membunuh semua vampire darah murni termasuk Yuuki.

 cobain dahh Dunlud ni anime, dijamin kagak Nyesell :D

Visi/Misi SMKN 1 Jombang

Visi SMK Negeri 1 Jombang:

Menjadikan sekolah sebagai lembaga pendidikan dan pelatihan dengan standar mutu internasional untuk mewujudkan lulusan yang beriman dan bertaqwa, berjiwa wirausaha yang kompetitif di era global dan profesional di bidang keahlian Administrasi Perkantoran, Akuntansi, Penjualan, Multimedia, dan Akomodasi Perhotelan

Misi SMK Negeri 1 Jombang:

1. Melaksanakan perbaikan dan pengembangan secara terus menerus dalam proses pendidikan dan pelatihan
2. Menciptakan iklim yang kondusif untuk mewujudkan keimanan dan ketaqwaan
3. Memberikan keterampilan berwirausaha sesuai program keahlian siswa dan mampu menggunakan bahasa Inggris kerja
4. Meningkatkan kepuasan pelanggan secara terus-menerus

Lari !

TUGAS MANDIRI PENJASKES

MATERI PEMBELAJARAN LARI

Oleh. Nency Aurista

XII Multimedia 2 /n0.13

Definisi Lari.

Lari didefinisikan sebagai cara tercepat bagi hewan dan manusia untuk bergerak dengan kaki, lari didefinisikan dalam istilah olahraga sebagai gerakan tubuh ("gait") di mana pada suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah. Lari adalah salah satu bentuk latihan aerobik dan latihan anaerobik.

Gerak lari yang dilakukan dengan kecepatan maksimal dari start hingga finish dan keahlian dalam pengaturan strategi mulai dari kecepatan start, kecepatan gerakan saat berlari sprint, dan keahlian dalam teknik memasuki garis finish sangat menentukan baik buruknya catatan waktu yang ditempuh pelari sprint, terutama pelari 100m.

Lari bisa dibagi berdasarkan jaraknya, yaitu lari jarak pendek, jarak menengah, dan jarak panjang. Lari jarak pendek adalah lari dengan jarak 100 sampai dengan 400 meter, lalu lari jarak menengah, dengan jarak 800 sampai 1500 meter, dan lari jarak jauh, dengan jarak tempuh 3000 meter sampai dengan 42,195 kilometer. Lari jarak pendek dilakukan dengan start jongkok, sedangkan lari jarak menengah dan panjang menggunakan start berdiri.

Macam-macam Lari

Lari jarak pendek

Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 50 m sampai dengan jarak 400 m. oleh karena itu kebutuhan utama untuk lari jarak pendek adalah kecepatan. Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang dirubah menjadi gerakan halus lancer dan efisien dan sangat dibutuhkan bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi.
            Seoarang pelari jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari komposisi atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat (fast twitch) lebih besar atau tinggi dengan kemampuan sampai 40 kali perdetik dalam vitro disbanding dengan serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10kali perdetik

dalam vitro. Oleh karena itu seorang pelari jarak pendek itu dilahirkan /bakat bukan dibuat.
            Suatu analisa structural prestasi lari jarak pendek dan kebutuhan latihan dan pembelajaran untuk memperbaiki harus dilihat sebagai suatu kombinasi yang kompleks dari proses-proses biomekanika, biomotor, dan energetic.

            Lari jarak pendek bila dilihat dari tahap-tahap berlari terdiri dari beberapa tahap yaitu:

1. tahap reaksi dan dorongan (reaction dan drive)
2. tahap percepatan (acceleration)
3. tahap tansisi/perobahan (transition)
4. tahap kecepatan maksimum (speed maximum)
5. tahap pemeliharaan kecepatan (maintenance speed)
6. finish

            Tujuan lari jarak pendek adlah untuk memaksimalkan kecepatan horizontal, yang dihasilkan dari dorongan badan ke depan. Kecepatan lari ditentukan oleh panjang langkah dan frekuensi langkah (jumlah langkah persatuan waktu). Oleh karena itu, seorang pelari jarak pendek harus dapat meningkatkan satu atau kedua-duanya.

Lari jarak menengah

            Gerak lari jarak menengah (800 m- 1500 m) dan sedikit berbeda dengan gerakan lari jarak pendek .terletak pada cara kaki menapak. Lari jarak menengah, kaki menapak ball hell-ball, ialah menapakkan pada ujung kaki tumit dan menolak dengan ujung kaki. Star dikakukan dengan cara berdiri.

            Yang perlu diperhatikan pada lari jarak menengah:
1. badan harus selalu rilaks atau santai.
2. Lengan diayun dan tidak terlalu tinggi seperti pada lari jarak pendek
3. Badan condong ke depan kia-kira 15º dari garis vertical.
4. Panjang langkah tetap dan lebar tekanan pada ayunan paha ke depan, panjang          langkah harus sesuai dengan panjang tungkai. Angkat lutut cukup tinggi (tidak setinggi lari jarak pendek).

            Penguasaan terhadap kecepatan lari (pace) dan kondisi fisik serta daya tahan tubuh yang baik.
            Dalam lari jarak menengah gerakan lari harus dilakukan dengan sewajarnya, kaki diayunkan ke depan seenaknya, panjang langkah tidak terlalu dipaksakan kecuali menjelang masuk garis finis.

Lari jarak jauh

            Lari jarak jauh dilakukan dalam lintasan stadion jarak 3000m, ke atas, 5000m, 10.000m, sedangkan marathon dan juga cross-country, harus dilakukan diluar stadion kecuali star dan finis, secara fisik dan mental merupakan keharusan bagi pelari jarak jauh. Ayunan lengan dan gerakan kaki dilakuakan seringan-ringannya. Makin jauh jarak lari yang ditempuh makin rendah lutut diangkat dan langkah juga makin kecil.

Lari halang/rintang

            Lari steeple – chase 3000 m termasuk kedalam lari jarak jauh dengan melalui rintangan-rintangan. Rintangan itu ada dua macam;

1. Rintangan Gawang
2.Rintangan Air dengan Gawang didepannya (water jump)

            Pelari steeple – chase harus memiliki kecepatan seperti pelari 1500m, tetapi juga harus memiliki daya tahan seperti pelari 5000 meter, dan harus memiliki kemahiran khusus dalam melewati rintangan-rintangan tersebut.
            Cara untuk melampaui rintangan gawang yang banyak digunakan adalah :
(a)Seperti lari gawang biasa,
(b)Melampaui gawang dengan menginjakkan sebelah kaki di atas gawang.

Macam-macam Estafet

            Lari bersambung atau biasa disebut lari estafet adalah lari beregu yang terdiri dari 4 orang pelari. Lari ini dilakukan bersambung dan bergantian membawa tongkat dari garis start sampai ke garis finish. Sebagian besar keberhasilan regu estafet ditentukan oleh kelancaran pada saat melaksanakan pergantian tongkat estafetnya.
Start yang digunakan dalam lari bersambung adalah untuk pelari pertama (I) menggunakan start jongkok. Sedangkan untuk pelari kedua (II), ketiga (III), dan pelari yang keempat (IV) menggunakan start melayang. Jarak lari bersambung yang sering diperlombakan dalam atletik baik untuk putra maupun putri adalah 4 X 100 meter atau 4 X 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

 1. Teknik Lari Bersambung (Lari Estafet).

            Satu regu pelari estafet biasanya terdiri dari 4 orang pelari. Keberhasilan yang akan dicapai oleh tim sangat ditentukan pada saat melakukan pergantian estafet. Suatu tim pelari harus memiliki pelari-pelari yang tercepat dan mampu melakukan pergantian tongkat dengan sempurna.

2. Teknik Pergantian tongkat Estafet.

            Pergantian Tongkat estafet dalam lari bersambung atau lari estafet terbagi menjadi 2, yaitu :
            Pergantian Tongkat Estafet tanpa melihat (Non Visual) Yaitu cara pelari menerima tongkat estafet tanpa melihat kepada yang memberi tongkat estafet.
Pergantian Tongkat estafet dengan melihat (Visual) yaitu cara pelari menerima tongkat estafet dengan melihat ke belakang
(pemberi tongkat estafet).
            Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat :
Dari Bawah Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima menggunakan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara tangan penerima telah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan. Tangan penerima berada di bawah pinggang.
            Dari atas Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima juga menggunakan tangan kiri.

            Pergantian tongkat estafet harus berlangsung di dalam daerah pergantian yang panjangnya 20 meter. Pergantian tongkat estafet yang terjadi diluar daerah pergantian akan terkena Diskualifikasi.


3. Cara Memegang tongkat Estafet.

            Cara memegang tongkat estafet harus dilakukan dengan benar. Memegang tongkat dapat dilakukan dengan dipegang oleh tangan kiri atau kanan. Setengah bagian dari tongkat dipegang oleh pemberi tongkat. Dan ujungnya lagi akan dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya. Dan bagi pelari pertama, tongkat estafet harus dipegang dibelakang garis start dan tidak menyentuh garis start.

4. Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet :

1.  Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat    pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri.
2. Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing-masing pelari. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam lingkungan. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya tahan yang baik.
3. Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan.
4. Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.
5. Peraturan Perlombaan

슈퍼주니어

Awas Narkoba !

Narkoba

    Narkoba adalah singkatan dari narkotika dan obat/bahan berbahaya. Selain narkoba istilah lain juga sering digunakan yaitu Napza,ekstasi,psikotropika,dan zat adiktif. Narkoba merupakan senyawa-senyawa psikotropika yang biasa digunakan untuk membius pasien saat hendak dioperasi dalam dunia kesehatan. Narkoba juga dapat membuat penikmatnya merasa kecanduan.

Narkoba sendiri memiliki banyak bentuk atau rupa diantaranya dapat berbentuk butiran pil padat dan ada juga yang berbentuk serbuk kristal berwarna putih tidak berbau, dan biasanya dibungkus dengan kertas polos, tapi ada juga yang berbentuk cairan bening seperti air.

Secara umum narkoba dikelompokan menjadi tiga golongan yaitu Narkotika,Psikotropika,dan Bahan berbahaya. Narkotika umumnya berasal dari berbagai jenis tumbuhan seperti Opiod yang banyak mengandung alkaloid opium termasuk morfin. Contoh Narkotika yang banyak beredar di pasaran adalah candu,morfin,heroin atau putauw,codein,dan Demerol.selain Opiod terdapat juga Ganja atau Canabis dan Kokain yang berasal dari tumbuhan liar Erythroxylon coca.Psikotropika obat yang alamiah maupun sintetis yang bersifat psikoatif melalui pengaruh selektif pada susunan syaraf pusat yang menyebabkan perubahan khas pada aktifis mental dan perilaku.Bahan berbahaya merupakan zat atau bahan yang berasal dari bahan kimia atau biologi. Yang termasuk dalam golongan bahan berbahaya adalah Miras atau minuman keras dan Nikotin,Inhalensia,dan Zat desainer.

Karena merupakan bahan berbahaya maka narkoba dapat menimbulkan banyak sekali akibat diantaranya adalah rasa kecanduan,berhalusinasi,menekan sistem syaraf pusat,memacu kerja jantung,tidak sadar diri,kehilangan nafsu makan karna hanya ingin narkoba dan narkoba,kebiasaan hidup dalam kebohongan,pelupa,menyendiri dan tindakan kriminal. Sebagian besar kasus pada remaja di Indonesia tidak lepas dari narkoba. Dalam kurun waktu satu tahun terakhir banyak pelajar Indonesia yang tidak dapat mengikuti ujian nasional karena terjerat masalah narkoba. Kasus yang di timbulkan diantaranya mencuri uang ditempat perbelanjaan seperti swalayan dan mini market agar dapat membeli narkoba lagi.

Katakan tidak pada narkoba.”Say no to narkoba” sering kita dengar atau kita baca di lingkungan sekitar kita. Karna narkoba merupakan zat yang dapat membahayakan tubuh kita dan bahkan masa depan kita. Oleh karena itu “Katakan tidak pada narkoba” hindari pergaulan bebas yang dapat mendatangkan kerugian bagi diri kita, dekatkan diri kepada sang pencipta, sehingga kita terhindar dari lubang sengsara karna narkoba.

   

Nency bummie: Road to ninja

Nency bummie: Road to ninja

Ribuan Pelajar Sambut Tahun Baru Hijriah dengan Pawai Ta’aruf

       Peserta pawai ta’ruf dilepas Wakil Walikota Marzuki Hamid di Lapangan Merdeka Langsa, Rabu (14/11).

Banda Aceh, (Analisa). Ribuan pelajar di Banda Aceh melakukan pawai ta’aruf dengan berjalan kaki keliling kota dalam rangka memeriahkan penyambutan datangnya Tahun Baru Islam 1 Muharram 1434 Hijriah, Kamis (15/11) pagi.

Pawai para siswa dari ratusan sekolah mulai jenjang pendidikan TK/SD, SMP hingga SMA/sederajat itu, dimulai pukul 09.00 Wib mulai dari Lapangan Blang Padang dengan dilepas Walikota Ir Mawardy Nurdin.

        Peserta pawai bergerak menelusuri Jalan Sultan Iskandar Muda melintasi depan Pendopo disambut Gubernur Zaini Abdullah dan sejumlah Kepala Satuan Kerja Pemerintah Aceh (SKPA).

        Kemudian pawai dilanjutkan melintasi Jalan ST Alaidin Mahmudsyah, Simpang Kodim, Jalan Tgk Chik Di Tiro, Simpang Surabaya, Jalan T Hasan Dek, Jambo Tape, Jalan Tgk Mohd. Daud Beureueh, Simpang Lima dan berakhir di Pendopo Gubernur.

        Di sepanjang rute yang dilalui peserta sekitar lima kilometer, terlihat ribuan warga berbaris di pinggir jalan untuk menyaksikannya. Ramainya warga yang memadati jalan, menyebabkan arus lalu lintas sempat macet total selama dua jam.

        Puluhan aparat kepolisian dari Satuan Lalu Lintas Polresta Banda Aceh yang diturunkan, terpaksa bekerja keras mengatur jalan, karena tak jarang beberapa kendaraan roda dua dan empat milik warga masuk dalam barisan pawai, sehingga harus dikeluarkan lagi.

        "Acara ini bertujuan untuk menumbuhkan rasa cinta anak-anak terhadap Islam," ujar Walikota Mawardy Nurdin seraya menambahkan, seluruh peserta pawai memakai pakaian muslim dan adat.

        Sambil melantunkan shalawat badar dan lagu-lagu Islami, para pelajar mengusung replika Al-Quran dan poster berisi pesan menjauhi maksiat. Sebagian peserta terlihat menghiasi sejumlah kendaraan, di antaranya berbentuk masjid.

        Selain menghias kendaraan, peserta yang berjalan kaki juga tak kalah menarik. Ada di antara mereka mengenakan pakaian serba hitam dengan memegang tali. Selain itu, peserta pawai juga berpakaian alat mayat dengan kepala diikat.

         Ketua Umum DPW Badan Komunikasi Pemuda dan Remaja Masjid Indonesia (BKPRMI) Aceh, Nasruddin Ibrahim mengatakan, acara itu merupakan kegiatan tahunan dari Pemerintah Aceh bekerjasama dengan DPW BKPRMI Aceh dan Badan Penyelenggara Pelayanan Peringatan Hari Besar Islam (BP3HBI).

        Sementara Gubernur Zaini Abdullah mengharapkan momentum Tahun Baru Hijriah ini bisa mewujudkan sebuah perubahan, sehingga kehidupan rakyat di provinsi ini akan semakin baik. "Tahun baru 1434 Hijriah ini harus dijadikan sebagai momentum perubahan masyarakat," katanya.Ratusan Pelajar Ikut Pawai Ta’ruf Tahun Baru Islam

Langsa

       Ratusan pelajar SD/MI hingga SLTA/MA se-Kota Langsa, menyambut kedatangan tahun baru Islam, 1 Muharram 1434 H juga melakukan pawai ta’aruf mengelilingi kawasan perkotaan setempat, Rabu (14/11)
Pantauan Analisa, pawai mulai pukul 08.30 WIB itu mengambil start di Lapangan Merdeka menuju Jalan A.Yani, Jalan Teuku Umar, Jalan TM Zein dan Jalan Jenderal Sudirman lalu kembali ke Lapangan Merdeka sekitar pukul 09.30 WIB.

       Pawai dilepas Wakil Walikota Langsa, Drs Marzuki Hamid,MM dengan pengawalan ketat personil Polres Langsa. Wakil Walikota mengatakan, momentum Tahun Baru Islam merupakan awal bagi Kota Langsa untuk mewujudkan visi-misi sebagai kota syariat yang berperadaban Islami.

       Selain itu, diminta masyarakat mampu menegakkan Syariat Islam secara kaffah di wilayah Pemko Langsa. Karena sesuai tekad yang telah dicanangkan sebelumnya, mulai 1434 H ini, Langsa harus bebas dari segala bentuk perbuatan maksiat.